Jump Camp Girona

Formule Jump Session Camp :

Profiter de ma méthode et de mon expérience depuis 1992 en tant que coach BMX et VTT pour sécuriser et faire évoluer votre façon de sauter . Du mal à sauter droit , du mal à prendre plus de la hauteur ou tous simplement trop d'appréhensions , nous évoluerons sans précipitations !! L'efficacité sera notre priorité !

 
Programme : 

Apprentissage et perfectionnement sauts de marches (sans extension) et sauts de bosses ( avec extension ), un programme technique expérimenté avec une mise en place progressive pour limiter les prises de risques

Jour 1 : Santa Coloma de Farners

 Technique sauts de marches  avec la Spiderman et ses 70 sauts:

• Mise en place du geste de base 
• Mise en application sur saut de marche (difficultés adapté à chacun) , travail sur la synchronisation et l'amplitude du geste , Analyse vidéo sur le terrain
• Travail sur la vitesse d'approche et la trajectoire
• Démarche pour analyser et optimiser l'approche d'un saut en fonction des différentes configurations.

Technique sauts de bosses:

•  Mise en place du « Bunny-up » pour un saut avec extension
• Synchronisation du bunny up sur une bosse Analyse vidéo sur le terrain
• Réglage au niveau de l'assiette du vélo et de l'équilibre latéral,
• Travail au niveau de la vitesse d'approche et sur l'amplitude du geste ,
• Comment analyser la forme d'une bosse pour éviter les mauvaises surprises .
• Travail sur la vitesse minimale confort pour un saut

Complément de session avec travail sur la structure du pilotage qui servira à optimiser l'approche ou la sortie d'un saut .

Jour 2 : Santa Coloma de Farners

Technique sauts de marches et bosses:

• Renforcement de tous les points technique vus la veille,
• Travail pour éliminer les gestes parasites
• Travail sur la souplesse des réceptions ,
• Travail sur les réceptions des sauts de marches : sur les 2 roues en simultané, en roue arrière la première
• Perfectionnement tout en respectant les paliers progressions
• Etre capable d'analyser seul un nouveau saut : Trajectoire , vitesse et extension

 Complément de session avec travail sur la structure du pilotage qui servira à optimiser l'approche et la sortie d'un saut .

Jour 3:  Bike Parc Girona

Perfectionnement du saut de bosse en bike parc ainsi que sur le saut de marche dans différentes configurations en restant raisonnable sur la difficultés des sauts .

• Renforcement au niveau des sensations entre la vitesse et l'extension sur différents type de bosses (très important)
• Travail sur le pumping , bénéfique pour l'approche d'un saut ( Pumptrack)
• Evolution sur 1 ligne typé BMX,
• Mise en situation de tous les conseils du stage

Vous repartirez en sachant :

• Analyser un saut
• Gérer l'assiette d'un saut avec un meilleur équilibre
• Gérer votre extension à fonction de votre vitesse (bosse)
• Gérer une meilleure amplitude lors de vos extensions
• Gérer les réceptions avec une meilleure souplesse
• Dire stop quand vous dépasserez votre zone de confort

3 jours et 2 nuits en pension complète (possibilité de réserver une nuit supplémentaire) 

Protections obligatoires: dorsale, casque intégral, gants long , coudières et genouillères