Le coach Olivier Navarro et l’importance du travail technique .
Un Coach spécialiste en technique VTT depuis 25 ans, les pilotes viennent me voir pour faire un check-up de leur niveau technique mais aussi pour mettre en place de nouvelles stratégies d'entraînements techniques. La compétition en X-country s'intensifie techniquement chaque année et il est important que les pilotes prennent conscience du travail technique à fournir : il faut aller plus loin dans l'entraînement et ne plus se contenter du minimum.
L’objectif est de progresser techniquement mais aussi d’exploiter intelligemment ses acquis à fin d'éviter tout débordement. Il faut remettre dans son contexte le travail technique exploité. Les exercices réalisés ensemble vous permettront d'utiliser au mieux le capital physique de vos pilotes lors des prochaines épreuves.
DEUX GROS CHAPITRES
Progresser sur l´inertie au pilotage est aussi important que de progresser sur les passages techniques. Être performant sur les grosses parties techniques est une bonne chose, mais attention, beaucoup de pilotes négligent les courbes ou autres parties d´un parcours qui, ne semblant pas, vous font perdre de précieuses secondes.
L'INERTIE AU PILOTAGE 2.0 :
Très souvent négligée, elle vous permettra au minimum de ne pas perdre de temps dans les virages ainsi que dans les parties cassantes. Aujourd'hui il faut éviter de céder de précieuses secondes à ses adversaires au moindre virage. L'entraînement physique est suffisamment dur ! Vous pouvez vous économiser grâce à cette méthode et, croyez moi, même les meilleurs pilotes doivent la travailler. N'oubliez pas que la fatigue, la perte de lucidité, peut vraiment vous faire passer à coté de bases techniques essentielles pour cette discipline. Pour cela nous travaillerons ensemble jusqu'à mettre en place des automatismes qui permettront aux pilotes d'être efficaces même en fin de course. Le double effet de ce travail technique est d’apporter plus de sécurité et de vitesse lors des courbes et des zones cassantes .
En visite chez nous le Team Absolute Absalon , avec entre autre le champion du monde élite Jordan Sarrou.
LA TECHNICITÉ DU TERRAIN :
L'objectif est de doser l'effort technique. Nous ne sommes pas des descendeurs, il faudra absolument éviter de dépasser les limites d'un vélo de X-country ainsi que les limites techniques de chacun pour mettre de côté les problèmes mécaniques, les erreurs de pilotages et les chutes:
• Passages rochers : Travail de renforcement sur la souplesse et la fluidité.
• Sauts de marches : Travail de renforcement sur la stabilité d'un saut.
• Sauts de bosses : Travail sur l'assiette d'un saut avec extension.
• Virage en épingles : Travail sur les différentes techniques.
• Virages devers : Comment garder du grip.
• Terrain Boueux ou glissant : Comment gérer le freinage et la stabilité.
• Montées techniques : En général assez négligées, plein de petites astuces pour pilotes pro.
• Equilibre et proprioception : De meilleures sensations pour des gestes plus précis sur le vélo. Gros renforcement au niveau de l'équilibre avec des exercices de proprioception spécifique au VTT.
Un programme complet pour un progrès technique notable. Cette semaine de préparation vous permettra d'être plus performant sur le plan technique, de ce fait, elle vous apportera une gain d 'énergie considérable pour la pratique en compétition. Elle permettra également de réveiller en vous une nouvelle approche à travers toute une série d'exercices originaux qui vous donneront l'occasion de vous démarquer lors des futurs rendez-vous nationaux et internationaux. Temps estimé pour un progrès technique conséquent : 5mn pour 1h de course (sur parcours techniques.)
Le programme détaillé est disponible sur simple demande ...
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