Ride, Spa & Yoga for Girl

Le programme

 Vendredi : Arrivée au Gîte à partir de 17h 

Samedi: 

• 8h Session Yoga réveil , en milieu naturel 

  Cette séance est parfaite à effectuer pendant le matin, avant le petit déjeuner, dans le but de réveiller le corps de manière douce, tout en étirant chacune des parties de notre corps et débloquant les articulations. C’est aussi idéal la réaliser avant une pratique sportive pour préparer et réchauffer la musculature, les tendons et les ligaments. De cette façon, on protège notre corps des possibles fractures, tensions ou traumatismes. Autrement, cette pratique nous permet connecter avec notre ressenti, nos sensations et nos émotions. Elle nous permet aussi connecter avec notre respiration et nous mettre dans un état de cohérence, de présence et d’équilibre.

• 9h30 Session VTT Santa Coloma de Farners
  Nous évoluerons sur les meilleurs singles de ce fabuleux spot. D´innombrables descentes typées enduros y sont répertoriées, le tout dans une ambiance de terre et rochers en granite aux formes arrondies très agréable à rouler. Nous pourrons commencer par les 2 incontournables Dragon Khan et  la Spiderman. 
• 15h Thalasso MAGMA SPA & hammam  (Option 33€ les 2 heures) 
• 18h Session Yoga détente 
• Cette séance est parfaite à effectuer après la session de Vtt , avant le dîner, dans le but de détendre et relâcher toutes les tensions physiques du corps. C’est aussi idéal la réaliser après une pratique sportive afin de libérer  la musculature, les tendons et les ligaments. De cette façon, on prend soin de notre corps après l’effort. Autrement, cette pratique calme le système nerveux et nous prépare pour un sommeil réparateur. Cette séance est accompagnée aussi pour une relaxation et une petite méditation.  
• 20h Repas au gîte 

Le Coaching Technique sera adapté au niveau de chacun. Dans le but de faire évoluer le pilotage tout en augmentant la zone de confort, nous porterons à terme les chapitres suivants :

• Travail sur l'approche virage en général : trajectoires (lecture du terrain), zones de freinage et position du corps sur le vélo pour une bonne prise d'angle.
• Travail sur la souplesse du corps sur le vélo. Le Pumping vous permettra de ne pas subir le terrain tout en gardant de la fluidité, vous pourrez alors optimiser vos freinages sur un terrain cassant.
• Travail sur les passages lents et techniques en rochers et  virages serrés.

Dimanche : Santa Cristina d'Aro

• 8h Session Yoga réveil  ( en milieu naturel ) 
• 9h30 Belle randonnée All Mountain / Enduro en bords de mer sur le site de Santa Cristina d’Aro. Un parcours entre 30 km et un dénivelé compris entre 700m. Avec plus de 90% de singles et des beaux franchissements rochers, vous évoluerez tout en vous amusant. Il y en aura pour tous les goûts ! Vous découvrirez tout au long de ce parcours en bords de mer de beaux panoramas surplombant la grande bleue. Le passage par une belle crique sauvage vous laissera peut-être avec une petite envie de baignade…Mise en application des conseils techniques vues la veille.

16h Retour au Gîte avec

Option Yoga détente au gîte 

Services

Le séjour inclus 2 nuits et 2 jours de randonnée & coaching sur Gérone (Espagne) en pension complète.

Le repas de midi est un pique-nique et le diner est typique catalan avec des « tapas » qui vous mettront bien en appétit.

Possibilité de prolonger le séjour pour une nuit supplémentaire ou pour une séance de coaching ou rando supplémentaire.